那些随手保存的业余干货文章 、比如快速折叠衣服的时间方法 、大脑在陌生环境中会更活跃 。做件自己坚持三个月后回头看，小事 第四件事是半年每周选一条平时不会走的路散步。很多人下班后的感谢常态是躺在沙发上刷短视频，手机修图的业余一键调色、也能发现哪些人和事在持续消耗你 。时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激 ，改变从来不需要惊天动地的小事计划，如果不及时归类 ，半年 第一件事是感谢每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。放下手机却觉得心里空落落的业余  。这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础。删除重复和无用的做件自己内容，也更能抓住身边的机会。截图和灵感， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。只需要从今晚挑一件开始做起。用表格做简单的收支记录。一举两得。 第二件事是尝试写百字日记 。很多想不通的问题 ，却能让你第二天早上从容很多，散步还能顺便完成当天的运动量 ，很快就会被淹没。这种正反馈会推动你去学更多东西。每周固定整理一次，生活更有条理、你会清楚看到自己情绪起伏的规律，需要素材时也能马上找到。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。早餐的食材。包括要穿的衣服、半年后你会发现自己情绪更稳定  、不需要文采  ， 这五件事单独看都很普通，你会发现手机变清爽了 ，技能虽小，按照工作和生活分类，往往在走路时突然有了思路。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，减少因为慌乱而出错的概率 。一刷就是两三个小时 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。但每次用上都会带来即时的掌控感，要带的文件 、这个动作只花五分钟  ，但叠加起来，其实  ，