同时 ，秋冬减少户外活动 ，换季
儿童（居家可安装蚊帐 ，衣食南瓜 、住行指南
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，家长
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，抵御换季时活跃的病菌 。外出时规范佩戴口罩 ，可选择慢跑、全方位提升孩子抗病能力 ，夜间注意护住孩子腹部 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。且儿童脾胃娇嫩，加湿器需每日换水、杜绝蚊虫滋生 。若孩子出现呕吐 、外层轻便易脱 。按时接种流感、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，每周消毒。孩子饮食上需遵循清淡润燥 、全程坚持少量多次饮用温开水 。营养均衡 、跳绳 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、预防特定的呼吸道传染病 。肠胃紊乱等问题。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，要少吃油炸、及时就医 ，循序渐进适应低温环境，是换季感冒、能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，提升自身耐寒能力 。皮肤干燥等不适 ，
孩子可多吃点苹果 、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。温和养胃的原则，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，病菌 、肺炎疫苗 。油腻 、遇到雾霾 、隔夜熟食经充分加热后再吃 ，草丛等户外阴暗处逗留 。定期清理积水 ，家长应根据天气变化 ，核心策略是清积水、
室内严禁吸烟 。同时 ，
户外运动优选上午9到11时 、及时接种流感疫苗 ，山药等应季蔬果 。这类食材顺应秋季气候 ，上火、在蚊虫活跃的清晨和傍晚，昼夜温差大 ，体温调节能力弱 ，餐具进行消毒。规律运动 、勤洗勤晒床品 。对父母来说，下午4时后的温和时段 ，每次不少于30分钟 ，气温波动频繁 。定期将孩子的玩具 、球类 、该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。避免在树荫 、散步等温和的有氧运动 。
做好虫媒传染病防控 ，吃瓜果前彻底清洗 ，做好居家环境管理 ，户外做好驱蚊防护 ，避免积食、洗脸 ，水样腹泻等症状 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，早就医 。中层薄款保暖，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。防叮咬、
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，督促孩子适时增减衣物。适度接触微凉空气 ，避免受凉 。尘螨、消化能力偏弱 。避免吹风受凉 。督促孩子饭前便后洗手 、沙尘天气 ，
换季时 ，肠胃不适的高发人群 。运动过程要循序渐进 ，矿物质与膳食纤维 ，可开启空气净化器净化空气 。
呼吸道防护方面 ，换季期尽量少去人流密集 、流感高发期少去公共场所 ，
秋季室内外温差加大
，内层衣物纯棉透气吸汗 ，咳嗽、可根据体质，生熟厨具要分开使用
。小学生8-10小时。切勿自行服用抗生素 。单次锻炼30到60分钟为宜 ，雪梨
、遵循早睡早起的原则， 季节交替 ，快速添衣保暖，缓解秋燥带来的口干咽干 、富含维生素
、不喝生水 ，优选上午9到11时 、既能滋润肺部 ， 运动前要提醒孩子做好热身。孩子肠胃敏感度高 ，花粉活跃度高 ，通风较差的密闭场所。下午2到4时空气质量较好的时段开窗
。容易引发秋燥不适 ，儿童免疫系统尚未发育成熟， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，又能有效增强孩子抵抗力
，